私は2024年夏、運動習慣を作るために思い付きで、寝間着を世界のUNIQLOに変えてみました。
3日坊主の私が、寝間着を変えて1か月、毎日ストレッチするようになりました！
- 運動したい
- 運動しなければならない
- めんどくさい
- ３日坊主どころか１日坊主
こんな人には、運動できる服を寝間着として着るアイデアを提案します。
運動できる服を寝間着にすることで、着ている服のまま起床後と就寝前に、ストレッチや軽い筋トレをすぐ始めやすくなります。
上は クルーネックTシャツ（綿100％、黒）
下は ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ（複合繊維ポリエステル59％、ポリエステル41％黒）
新しい寝間着と着心地
上下黒を選んだので、可愛くはありません。
寝心地は良いと思います。
肌触りがよく、夏用で薄いせいもあるのか、ゴワつき感なし。
私はアトピー持ちで、服のタグや固い縫い目には鈍感な人よりは敏感だと思うのですが、縫い目は小さめで柔らかく、全く気になりません。
↑ ズボンのポケットはメッシュで薄く、気にならない。
↑ ズボンの足首の縫い目も小さくて、肌に当たる感覚なし。
大きめを選んだせいか、締め付け感もなし。（身長161cm、体重65kgでXLを選択）
室温の調節をすれば、服のせいで暑いこともない。
ちなみに洗濯のとき…
もちろん乾燥機はダメですが、Tシャツだけ乾燥機にかけています。今のところ大丈夫そう？
自己責任でお願いします。
ズボンは室内干しでもすぐ乾きます。
買い替えた理由
身体を子どもにつつかれる
入浴後、子どもの身体を拭いたりしていると、子どもが私の寝間着のボタンや模様を指でつついていました。
可愛いし悪いことではないのですが、1日の終わりの疲れた時間に、暑い脱衣場で身体をつつかれるのが地味にストレスでした。
ごめんよ…
その理由で、寝間着を思い切って無地、しかも全身黒にしました。
運動習慣を作りたい
寝間着を変えた一番の理由。
痩せたいのもありますが、それ以前に姿勢の悪さ・骨格の歪みのせいもあって産後身体が痛すぎたので、身体を柔らかくしたいと思いました。
ちなみに私は、巻き肩、ストレートネック、反り腰だそうです。
寝起きに背中が痛かったので、寝起きのストレッチは必須。
寝る前のストレッチも翌朝の痛み軽減に効果があったので、寝る前もストレッチ。
朝晩にすぐストレッチできるよう、運動できる服を着て寝ることを思い付きました。（ずぼら）
寝間着を変えた効果
子どもにつつかれる件
効果てきめんでした！
身体をつつかれはしますが、柄がなくてつまらないせいか、すぐつつき終わります。
くーろー（指さしだけ）
運動習慣を作る件
これも効果ありました！
以前の寝間着はパジャマだったので、伸びにくく、ゆとりがあってストレッチし辛かった。
ユニクロのシャツとジョガーパンツは運動にも使えるものなので、もちろんストレッチしやすいです。
起きたらすでに動きやすい服を着ているので、わざわざ運動着に着替えなくていい！
寝間着を変えてから約1か月、朝と夜毎日ストレッチするようになりました。
あとはモチベーション次第！
さらに期待してること
毎朝・毎晩ストレッチするようになり、巻き肩が改善しています。（と整骨院で言われた）
最近考えていることは、「朝のストレッチ後に、Tシャツの下にブラトップを着て早朝散歩をする」です。
帰ってきて着替えるにしても、日中過ごす服装に着替えるので、洗濯物はあまり増えません。
これで消費カロリーを少しでも増やして、代謝も上がって痩せられたら…
とは言え、睡眠時間もしっかり確保した上で時間も作らないといけないので、継続できるよう時間の使い方を工夫しないといけませんね。
そして涼しくなってきたら、季節に合わせて運動できる寝間着をまた用意しようと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
運動習慣を増やして、一緒に日々をがんばりましょう♪